Wat is Stress?

Hoe ontstaat stress?

• Druk van buiten: werk, school, drukte, relaties.

• Druk van binnen: hoge verwachtingen, perfectionisme, zorgen.

• Lichamelijke belasting: vermoeidheid, ziekte, slechte leefstijl.

Waarom komt stress?

Stress komt omdat je lichaam en geest reageren op situaties die spannend, moeilijk of overweldigend zijn. Het is een natuurlijk signaal dat er meer druk of uitdaging is dan je aankan, zodat je alert blijft en probeert ermee om te gaan.

Gevolgen van stress

• Lichamelijk: hoofdpijn, hartkloppingen, vermoeidheid, slechte slaap.

• Geestelijk: prikkelbaarheid, concentratieproblemen, angst, somberheid.

• Langdurig: verhoogd risico op ziekten zoals hart- en vaatproblemen of burn-out.

Signalen dat je te veel stress hebt

• Moeite met ontspannen

• Slecht slapen of vaak wakker liggen

• Sneller geïrriteerd of emotioneel

• Lichaam voelt gespannen of vermoeid

Praktische tips om stress te verminderen

• Ademhalingsoefeningen: diep ademhalen helpt je lichaam te ontspannen.

• Beweging: wandelen, sporten of stretchen verlicht spanning.

• Pauzes nemen: regelmatig even afstand nemen van drukke situaties.

• Plannen en prioriteiten: lijstje maken van wat echt belangrijk is.

• Praten: deel je zorgen met vrienden, familie of een professional.

“Stressballen: Zo helpen ze je stress te verminderen”

“Ontdek hoe stressballen helpen om spanning los te laten, je focus te verbeteren en stress te verminderen. Praktische tips en beste keuzes op een rij.”